ハタフロー＆リラックス　（運動量レベル.２～３)

【細かい誘導】

簡単な呼吸法から始まり、呼吸と動きを連動させる太陽礼拝で全⾝に意識を向けながらダイナミックに動いていきます。細かな誘導と共に体幹を鍛えバランス感覚を整える立位や座位を多く取り入れ、柔軟性と筋⼒をバランスよく⾼めるポーズを繰り返し⾏ない、安定してぶれない⼼と⾝体を育みましょう。最後は疲労回復の座位や仰臥位を長くホールドするリラックスポーズで元気を回復。最後に簡単な呼吸法（調気法）も行いリラックス効果を高めます。細かい誘導で体の隅々に意識を巡らせながら⾝体を動かしリフレッシュしたい⽅、⾝体意識を⾼めたい⽅にオススメです。

ヴィンヤサフロー＆リラックス　（運動量レベル３）

【流れるように動く】

など、前半は⾝体全体を大きく動かす立位を中心にポーズ⼀つ⼀つを学びながらも、ポーズ間の移行にも意識を向けながら流れるように呼吸に連動させて動く部分が多く入ります。最後は座位や仰臥位の長いホールドのリラックスポーズで心と体を休息。最後に集中力を高めたりバランスを整える呼吸法（調気法）も行います。身体を活発にに動かしリフレッシュしたい方、強くしなやかな筋力を付けたい方、集中力を高めたい方にぴったり。　

アームバランスや壁を使う逆転など適度なチャレンジポーズが入ることもありますが軽減法をお伝えしますので、できない方もご参加いただけます。

リラックスディープリー　（運動量レベル１）

【リラックス】

陰ヨガとリストラティブヨガ（心身回復ヨガ）のポーズで心と体を休ませて深いリラクゼーションを感じてください。座位と仰臥位を中心に、ゆったりとしたゆるやかな動きで全身をほぐした後は、気持ち良いストレッチのポーズを長くホールド。自分の内に意識を向けて、大切な自分自身を優しく見つめます。最後は優しい広がりを感じるリストラティブポーズでリラックス効果を高めます。瞑想や呼吸法（調気法）も取りれたこのクラスは深い癒しとリラクゼーションを経験したい方にオススメです。