このワークショップはアーサナ、マントラ、プラーナヤーマ、クリヤ瞑想を行う中で、心と体をリラックスさせ、「愛」（第4）と「創造」（第5）のチャクラに意識を置いてバランスを整えることを目的としています。

プラクティスの中で使われるマントラの説明：

マントラ日本語訳:

「私は純粋な神聖な愛です。Aham Prema。この無条件の愛が私を完全に満たし、私の心からすべての人々に広がりますように。」

Aham Prema はサンスクリット語で「私は愛である」という意味です。このマントラを唱えることで、自分自身が愛の本質であることを思い出し、自己愛と慈悲心を高めることができます。

ワークショップ内容

• 穏やかなフロー
• 陰ヨガとリストラティブヨガ：やさしいポーズで体をほぐし、緊張を解きほぐします。
• プラーナヤーマ（呼吸法・調気法）とクリヤ：呼吸法と浄化法で、エネルギーの通り道を整え、心身を活性化します。
• 集中力を促すプラーナヤーマ
• Aham Premaを使った瞑想：「私は愛である」というAham Premaのマントラを使った瞑想で、自己愛と慈悲心を高めます。
• マラの使い方：マラをお持ちの方はマラを使った瞑想方法も説明します。今回は右手を使い、中指にマラをかけて親指でマラのビーズを一つづつ手前に動かします。一つマントラを唱えたら次のビーズに親指を乗せ、次のマントラを唱え、またその次のビーズに親指を触れ、マントラを唱え、という形で動かしていきます。「グルビーズ」という一つ飛び出しているビーズの隣から始めて、一周したら「グルビーズ」を超えずに反対に回し再度繰り返します。ビーズは通常す通常108個です。

意図、インテンション：

• 今という瞬間に自分と繋がり続ける
• ストレスや不安を軽減
• リラックス効果
• 集中力アップ
• エネルギーの活性化
• チャクラのバランスを整える
• 自己愛と慈悲心を高める

持ち物

• 動きやすい服装
• ヨガマット
• ブランケット２枚ほど
• お持ちの方はブロック２つ、ボルスター。ボルスターがない方はおうちの枕やクッション。
• お持ちの方はマラ

注意事項

• 体調が悪い場合は、無理せず参加をお控えください。
• 妊娠中の方や持病がある方は、担当医に相談をして許可を得てから参加してください。